MIRO SKOREPA / DOPORUČUJI
Vybírám sem jen věci, které mají reálné místo v mém životě. U každé píšu, proč ji používám a jak do mého dne zapadá.
MOJE AKTUÁLNÍ RUTINA
5 věcí, které dělám každé ráno
Video připravuji
Tohle nejsou věci, kvůli kterým jsem změnil svůj život. Jsou to věci, které jsem do něj postupně přidal poté, co jsem začal brát svoje zdraví vážněji.
PĚT VĚCÍ Z MÉHO RÁNA
Malé věci. Pravidelné místo v mém dni.
01
Ranní rutina
Studená sprcha
Jednoduchý ranní návyk, po kterém se cítím probuzený a připravený začít den.
PROČ TO POUŽÍVÁM
Líbí se mi ten okamžik, kdy přestanu vyjednávat sám se sebou a prostě začnu.
JAK TO POUŽÍVÁM
Studenou sprchu mám jako součást ranní rutiny. Řídím se tím, jak se zrovna cítím.
02
Hydratace
Vodíková voda
Jedna z věcí, které jsem zařadil do svého ranního pitného režimu.
PROČ TO POUŽÍVÁM
Zajímá mě zkoušet různé přístupy ke zdraví a sledovat, co mi zapadne do běžného dne.
JAK TO POUŽÍVÁM
Piju ji ráno jako součást svého pitného režimu.
03
Energie a soustředění
Káva
Ranní rituál, chuť a chvíle pro sebe.
PROČ TO POUŽÍVÁM
Kávu si dávám pro chuť i pocit větší bdělosti.
JAK TO POUŽÍVÁM
Dávám si ji ráno. Sleduju, jak na mě působí a jak se po ní cítím.
04
Každodenní suplementace
AVEA Daily Essentials
Daily Essentials od AVEA mám jako součást své ranní suplementace.
PROČ TO POUŽÍVÁM
Vyhovuje mi mít suplementaci přehlednou a navázanou na pravidelný ranní návyk.
JAK TO POUŽÍVÁM
Zařazuju je do své ranní rutiny a držím se doporučeného použití výrobce.
05
Denní rytmus
Ranní světlo
Denní světlo má v mém ránu svoje místo. V zimě používám i stolní světlo.
PROČ TO POUŽÍVÁM
Ranní světlo beru jako součást pravidelného začátku dne.
JAK TO POUŽÍVÁM
Ráno vyhledávám venkovní světlo. V zimních měsících zařazuju také stolní full-spectrum světlo.
© 2025 created by LaunchSpark